За храните, изпъкващи със съдържанието си на калций

Всички сме наясно с това колко полезен и необходим е калцият за здравето на зъбите и костите, ала дали знаете от какви хранителни източници да си го набавяте е друга тема, заслужаваща една кратка дискусия.

Положителното въздействие на есенциалния минерал намираме не само за поддържането на зъбите и костната система в оптимално здраве, нека да видим за какво още помага калцият.

Калций: общи здравословни ползи, за чието съществуване не сте и подозирали!

Концентриран предимно там, в зъбите и костите ни, калцият още оказва изключително чудотворно въздействие при наличие на различни здравословни смущения. Нещо повече, редица лабораторни изследвания доказват положителното му отражение при страдащите от високи нива на артериално налягане пациенти.

В това отношение, калцият влиза в ролята си на страхотен регулатор на кръвното налягане, предотвратявайки по този начин развитието на възможни тежки усложнения, подлагащи здравето ни под сериозен риск.

Чудотворният минерал притежава още едно изключително предимство, от което дамите биха могли да се възползват при болезнени менструални болки. Благодарение на калция предменструалните симптоми рязко намаляват, а променливи емоционални състояния като тревога, безпочвена раздразнителност, главоболие и други се изпаряват сякаш мигновено.

Препоръчителната дневна доза калций, от която се нуждае човешкият организъм е между 1,000 и 1,300 мг като основният източник на минерала са млечните продукти.

В случай обаче, че изпитвате нетърпимост към лактозата в тях, можете да заложите на таблетките като не забравяте да обогатите ежедневното си меню с други също толкова безценни откъм концентрация на калий храни извън млечните.

Списък на храни, впечатляващи с богатото си съдържание на калций:

• Млечни продукти (кисело, прясно мляко, кашкавал, сирене, извара, моцарела, тофу и т.н.)
• Пълнозърнести храни
• Соеви продукти
• Броколи
• Бадеми
• Сардини
• Хумус
• Фреш от портокал
• Зеленолистни зеленчуци
• Смокини
• Фурми
• Бразилски орех
• Тиквено семе
• Зелен фасул
• Синап и др.

Публикацията е написана от автор на: http://webselo.com